4月9日陈凯歌 男同，演员张凌赫在微博超话上与粉丝对话，粉丝留言暗示：“吃了一个星期减脂餐受不昭彰，一下点了两杯奶茶”。对此，张凌赫恢复谈：“合营通顺～饮食不错去搜一下碳水轮回”。

张凌赫推选粉丝的碳水轮回具体是什么减肥武艺呢？4月10日，经视直播记者采访了武汉市第三病院养分科主治医师崔蔚，她暗示碳水轮回指的是一日无碳水饮食、一日低碳水饮食、一日高碳水饮食，再束缚轮回，“在养分平衡的基础上改动主食的摄入量”。崔大夫还暗示，会聚上有些博主使用比拟完全、极点的碳水减肥法是不健康的，比如一整天只摄入卵白质或一整天只吃蔬菜。“这么的减肥法是不推选的，这么会打乱东谈主体代谢，摄入养分不平衡且会导致血糖不谨慎，风险也比拟大。”

崔大夫先容，减重的底层逻辑等于摄入和迫害的平衡，比拟健康的碳水轮回不错在第一天无碳日早餐吃鸡蛋和牛奶，中午吃蔬菜和瘦肉，晚上吃蔬菜和鱼肉等，第二天低碳日早餐和午餐加上50克阁下的杂粮主食，第三天高碳日三餐齐加上50到100克的杂粮主食。“使用碳水轮回饮食法，不错消弱减肥者的样貌压力，增强厚谊的踏实性和饮食饱腹感，这种样貌更有益于减肥者坚抓下来。”崔大夫还称，碳水轮回减肥法更适用于处于平台期，念念冲突减重的东谈主士，不提议长期使用该武艺，因为无碳水、低碳水的饮食热量也曾远低于东谈主体逐日所需的热量。“可短期轮回一到两周达到减重诡计。若是要长期保抓健康的减肥，不错秉承‘5+2’轻断食减肥法，一周内五天肤浅饮食，不纠合的两天轻断食。”

记者：尹方方